Polly’s Life

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作者： 史提夫．海恩, 蘇菲．斯坦汀

原文作者：  Steve Haines, Sophie Standing

譯者： 駱香潔

書中內容

• 負面童年經驗 (Adverse Childhood Experiences, ACE)：是焦慮的重要原因。
• 大腦基本上只關心兩件事情：我是否安全？以及我如何保存熱量？
• 下次不要說：我很焦慮 → 改說：我有一種想採取行動保護自己的感覺。這聽起來沒有那麼暴躁，而且更有助益。然後試著問：這種感覺來自內在的甚麼地方？
• 重新詮釋(reframing)：注意內在感受的細微差異與細節，可以探究極度悲觀的想法，但不要輕信。

心得分享

　　從書中感受，或許到生命的結束，我們都未能感受所有情緒，以及隨之而來更豐盛的果實，但我們也正如書中所說，我們感知世界並也創造我們想要面對的世界。

　　焦慮可能是因為我們正面對短暫無法解決的困境，但隨著某個時間點經過後，事情就迎刃而解，即便可能留下某些傷疤，但是事件不會再存在。書中也提到不要再四種情況下進行決策，分別是飢餓(hungry)、憤怒(angry)、寂寞(lonely)、疲累(tires)，而把簡單的事情做好，像是吃飯、休息、與自己相處，便可以轉換情緒。焦慮或許是過度的自我保護，可以嘗試深呼吸、感知環境，安慰自己但是不過度悲觀，採取任何的行動，打破焦慮的循環