Polly’s Life

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作者： 史提夫．海恩, 蘇菲．斯坦汀

原文作者： Steve Haines, Sophie Standing

譯者： 駱香潔

書中內容

• 解離(Dissoociation)：是一種靜止不動或僵住的反應。是創傷後最令人費解的反應之一。
• 我們可以用這三句話來了解如何處理與克服創傷。

  創傷出現：超出人類承受能力的任何事情 。 我們可以克服創傷 。 療癒創傷的重點是找回身體：受到創傷時大腦的原始區域會改變身體的運作機制。關注身體的感受，學習自我調節，就能幫大腦重新開機。

• 人類具備求生本能，不是每個人都處理得很好，但是多數人都坐得到。(Bonanno 2010)
• ​​發育期創傷－成長中的大腦更容易受傷，留下深刻印記。
• 創傷的原因不只是重大事件，通常也會是人生經驗中，我們有能力製造清晰的記憶之前。
• 反覆練習O-M-G

  Orient 感受環境：感受周遭的人物與空間，當下是甚麼感受。 Move 移動：保持與身體之間的意識連結，我們會在恐懼時把自己縮小，所以練習把自己張開。 Ground 接地：停止思考與表達情緒，用簡單的方式，探索安全的感受。

心得分享

　　文章有提到，突然被打了一拳，可能會覺得太糟了，那是因為非預期的事情，但是拳擊手可能會覺得是家常便飯。讓我想到每一件令人緊張跟發抖的事情，都是很臨時且令人錯愕或是扼腕的事，留下的創傷通常都要經過很長的時間去修復，然而在未來的某個時間點或是事件發生時，又勾起那令人作噁的感受，但如同書中提到，或許我們可以嘗試去將這件事情放小，而不是強迫自己遺忘，增加自身的資源就會提升自己的恢復能力。

　　喜歡書中大衛．波伽利博士提到：「我們天生就知道創傷無可避免，知道自己有能力承受生命中的創傷，也知道我們能夠從創傷中復原。」在成長的過程中，有過大大小小的受傷，我們也漸漸了解怎麼治癒自己受傷的心靈或是身體，大部分都不會留下甚麼太深刻的創傷，但不代表我們沒有受傷，只是大部分的傷害，我們都有能力去讓傷口痊癒。我們的杏仁核，如書中提到就像台拍立得相機，可以為我們紀錄當時受傷的經驗，讓我們可以在再次遇到相同或類似的危害時，降低或是讓自己免於二度傷害。同時在平常空閒的時間練習OMG，以增加自己下次受傷的防禦能力。